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自我檢測～飲食行為測量表
請您根據最近一週的飲食狀態，選擇適當答案。
總是：十次中有八次以上是如此
常常：十次中有六至八次
偶爾：十次中有三至五次
很少：十次中有一至二次或全非如此
1 我定時吃三餐。
2 我不吃甜食或零食。
3 我吃東西時細嚼慢嚥，每口食物至少嚼二十次才吞下。
4 口渴或很熱時，我不喝汽水、可樂、運動飲料、加糖的茶或咖啡飲料而會喝白開水。
5 我避免吃油炸或含油高的食物（如腰果、花生、瓜子、洋芋片）。
6 我每天吃水果。
7 我每天吃綠色蔬菜。
8 我會吃宵夜。
9 我在看電視或看書刊雜誌時吃東西。
10 我心情不好時，會吃東西來紓解。
11 我用吃來獎勵自己或慶祝。
12 我在很餓時，才去買東西。
評分方式：
題號1～7，答『總是』得3分、『常常』得2分、『偶爾』得1分、『很少』得0分。
題號8～12，答『總是』得0分、『常常』得1分、『偶爾』得2分、『很少』得3分。
分數說明：
0-12分，慘了！慘了！您的飲食行為非常糟糕，建議下定決心來減重。
13-20分，雖然您比0-12分好一點，也別『龜笑鱉無尾』，請努力改變自己的飲食習慣。
21-30分，加油！加油！飲食習慣再繼續改善小缺失，就更棒了。
31-36分，您真棒！請持之以恆，就可以輕鬆獲得健康唷！
資料參考：https://health99.hpa.gov.tw/onlinkhealth/quiz_eatingbehavior.aspx